Ressources
12 références françaises sur la périménopause, la densité osseuse et la masse musculaire. Rien d'exhaustif : ce que nous consultons nous-mêmes pour écrire ce site.
Toutes proviennent de quatre institutions publiques — l'Inserm, l'Assurance Maladie, la Haute Autorité de santé et l'ANSES. Chaque lien a été ouvert et lu avant d'être ajouté ici, et l'intitulé reprend le titre réel de la page, pas une reformulation. Si l'un d'eux ne répond plus, signalez-le.
Périménopause et ménopause
Pour situer la transition, comprendre ce que recouvrent les termes et savoir ce que votre médecin peut proposer.
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Inserm Dossier
Le dossier de référence : mécanismes hormonaux, symptômes, traitements hormonaux et alternatives, état de la recherche.
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Assurance Maladie Fiche
Périménopause (préménopause) : symptômes et contraception
Âge moyen d'apparition des symptômes, durée de la transition, signes qui la caractérisent, et la question de la contraception pendant cette période.
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Assurance Maladie Fiche · mise à jour le 20 février 2026
Ménopause : définition, symptômes et diagnostic
La liste des symptômes reconnus, des troubles climatériques aux troubles du sommeil, de l'humeur et de l'attention.
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HAS Note de cadrage · publiée le 18 novembre 2025
Le cadre de travail que la HAS s'est donné pour améliorer l'information et l'accès aux soins en médecine de ville. Utile pour voir ce qui est en cours d'élaboration.
Os, ostéopénie et ostéoporose
Pour lire un compte rendu d'ostéodensitométrie et comprendre ce que recouvrent les seuils.
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Inserm Dossier
Le remodelage osseux expliqué, les facteurs de risque, les méthodes de diagnostic et les traitements existants.
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Assurance Maladie Fiche
Ostéoporose : diagnostic et évolution
Ce que mesure une ostéodensitométrie et comment se lisent les seuils de T-score qui séparent densité normale, ostéopénie et ostéoporose.
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HAS Recommandation · publiée le 24 janvier 2023
La HAS actualise ses recommandations de bon usage des médicaments de l'ostéoporose
Dans quelles situations un traitement médicamenteux est justifié, et lesquels. À lire avant une consultation où le sujet sera abordé.
Muscle et activité physique
Pour savoir ce que les autorités recommandent réellement, en volume et en type d'effort.
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Assurance Maladie Fiche
Adultes et seniors : à chaque âge son activité physique
Les volumes hebdomadaires recommandés par tranche d'âge, et la place du renforcement musculaire — la partie que l'on oublie le plus souvent.
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Inserm Expertise collective
Activité physique : prévention et traitement des maladies chroniques
Une synthèse de près de 1 800 documents scientifiques. Dense, mais c'est la référence française sur le sujet.
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HAS Référentiel
Référentiel de prescription d'activité physique et sportive — les personnes âgées
Le document que votre médecin utilise s'il vous prescrit de l'activité physique adaptée.
Nutrition et références nutritionnelles
Pour les repères chiffrés — et pour vérifier vous-même ceux que vous lisez ailleurs.
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ANSES Fiche
Protéines : rôle, sources et apports recommandés
Les apports de référence pour l'adulte, les sources animales et végétales, et ce qu'il faut pour équilibrer un régime végétarien.
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ANSES Référence
Les références nutritionnelles en vitamines et minéraux
Calcium, vitamine D et le reste : les valeurs de référence par population, à leur source plutôt que recopiées.