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Les articles de L'Ossature traitent un point précis à la fois. Chaque chiffre de santé qui y figure est rattaché à une source institutionnelle française — Assurance Maladie, Inserm, HAS ou ANSES —, ouverte et vérifiée à la date indiquée. Les contenus qui touchent au diagnostic ou au traitement sont relus par Camille Rime, médecin généraliste.

• Périménopause

  Bouffées de chaleur et ménopause : fréquence, durée, mécanisme

  Les bouffées de chaleur touchent plus de 80 % des femmes ménopausées, 5 à 7 ans en moyenne selon la HAS : mécanisme et prise en charge, sourcés.

  Solène Geoffroy · 7 septembre 2026 · 4 min de lecture

• Os

  Carence en vitamine D : les symptômes, souvent absents

  Les vrais signes d'une carence en vitamine D selon la HAS, l'Inserm et l'ANSES : le plus souvent aucun symptôme ressenti, sauf carence sévère (ostéomalacie).

  Solène Geoffroy · 7 septembre 2026 · 5 min de lecture

• Périménopause

  Compléments alimentaires et ménopause : ce que dit l'ANSES

  Phyto-estrogènes, isoflavones de soja : ce que l'ANSES a établi sur leur effet contre les bouffées de chaleur et l'ostéoporose, et leurs précautions d'usage.

  Solène Geoffroy · 7 septembre 2026 · 4 min de lecture

• Os

  Fracture du col du fémur : pourquoi la prévention commence tôt

  La fracture du col du fémur est la plus grave des fractures ostéoporotiques : fréquence en France, conséquences et lien avec la densité osseuse.

  Solène Geoffroy · 7 septembre 2026 · 6 min de lecture

• Périménopause

  Sommeil et ménopause : pourquoi la nuit se fragmente

  Pendant la ménopause, la HAS relie les troubles du sommeil à la carence en œstrogènes et aux sueurs nocturnes. Repères de population et hygiène du sommeil.

  Solène Geoffroy · 7 septembre 2026 · 6 min de lecture

• Périménopause

  Symptômes de la ménopause : liste, fréquence et durée

  87 % des femmes ménopausées ont au moins un symptôme selon l'Inserm, 80 % des bouffées vasomotrices selon la HAS. Liste complète, sourcée HAS et Inserm.

  Solène Geoffroy · 7 septembre 2026 · 5 min de lecture

• Os

  Aliments riches en calcium : quelles sources au quotidien

  Les aliments qui apportent du calcium selon l'ANSES : produits laitiers, mais aussi eaux minérales, légumineuses, fruits à coque et légumes-feuilles.

  Solène Geoffroy · 31 août 2026 · 5 min de lecture

• Muscle

  Combien de pas par jour : ce que recommandent les autorités

  Combien de pas viser et les bienfaits de la marche rapide ou nordique : les repères de la HAS, entre 7 000 et 10 000 pas par jour, sans en faire un dogme.

  Solène Geoffroy · 31 août 2026 · 6 min de lecture

• Os

  Manque de calcium : symptômes et pourquoi le déficit reste muet

  Pourquoi un manque de calcium ne donne souvent aucun symptôme ressenti, ce que l'organisme fait à la place et le lien avec la perte osseuse (ANSES, Inserm).

  Solène Geoffroy · 27 août 2026 · 5 min de lecture

• Os

  Vitamine D : dans quels aliments, et pourquoi ça ne suffit pas

  Les aliments riches en vitamine D selon l'ANSES (poissons gras, œuf, laitages) et pourquoi l'assiette seule couvre rarement les besoins sans le soleil.

  Solène Geoffroy · 27 août 2026 · 4 min de lecture

• Os

  Vitamine D et soleil : pourquoi le déficit est fréquent l'hiver

  Comment la peau fabrique la vitamine D au soleil, pourquoi 58 % des adultes en manquent et ce que cela change pour les os, selon l'Inserm et l'ANSES.

  Solène Geoffroy · 27 août 2026 · 4 min de lecture

• Os

  Calcium et densité osseuse : quel apport quotidien viser ?

  Apport de calcium recommandé par l'ANSES, aliments qui en apportent au-delà des laitages, et pourquoi un excès prolongé n'est pas sans risque pour les reins.

  Solène Geoffroy · 26 août 2026 · 3 min de lecture

• Périménopause

  Traitement hormonal de la ménopause : bénéfices et risques

  Ce que disent la HAS et l'Inserm sur le rapport bénéfice-risque du traitement hormonal de la ménopause, citations exactes à l'appui, sans parti pris.

  Solène Geoffroy · 25 août 2026 · 4 min de lecture

• Os

  Ostéodensitométrie : remboursement par l'Assurance Maladie

  Ostéodensitométrie et remboursement : 70 % du tarif fixé, mais seulement dans certaines indications reconnues par l'Assurance Maladie, pas systématiquement.

  Solène Geoffroy · 21 août 2026 · 4 min de lecture

• Os

  Ostéoporose : quel traitement, et selon quels critères ?

  L'ostéoporose n'entraîne pas systématiquement un traitement : la HAS le réserve aux patientes à risque fracturaire élevé. Classes de médicaments, sourcées.

  Solène Geoffroy · 21 août 2026 · 7 min de lecture

• Périménopause

  Périménopause et fatigue : symptôme hormonal ou autre cause ?

  La fatigue figure parmi les symptômes de périménopause cités par l'Inserm, mais elle se confond avec d'autres causes qu'un bilan médical permet d'écarter.

  Solène Geoffroy · 21 août 2026 · 4 min de lecture

• Périménopause

  Périménopause précoce : à partir de quel âge s'inquiéter ?

  Périménopause précoce et insuffisance ovarienne prématurée ne se confondent pas : l'Inserm fixe le seuil pathologique à 40 ans, sources à l'appui.

  Solène Geoffroy · 21 août 2026 · 4 min de lecture

• Périménopause

  Périménopause et prise de poids : ce qui change vraiment

  En périménopause, la baisse des œstrogènes redistribue la graisse vers l'abdomen, et la perte musculaire s'y ajoute. Le mécanisme sourcé, sans raccourci.

  Solène Geoffroy · 21 août 2026 · 4 min de lecture

• Os

  Ostéopénie : que veut dire ce mot sur votre compte rendu ?

  Définition de l'ostéopénie, différence réelle avec l'ostéoporose, origine du mot et lecture du T-score site par site. Ce que le compte rendu tait.

  Solène Geoffroy · 4 août 2026 · 4 min de lecture

• Os

  Ostéopénie : est-ce grave ? Ce que dit vraiment le chiffre

  L'ostéopénie n'est ni une maladie ni une ostéoporose débutante. Ce que le T-score dit, ce qu'il ne dit pas, et pourquoi il ne déclenche pas un traitement.

  Solène Geoffroy · 4 août 2026 · 4 min de lecture

• Os

  Ostéopénie : quels traitements, et dans quels cas ?

  L'ostéopénie ne déclenche pas mécaniquement un médicament. Ce que dit la HAS, les repères ANSES en calcium et vitamine D, et ce qui se décide en consultation.

  Solène Geoffroy · 4 août 2026 · 4 min de lecture

• Muscle

  Combien de protéines par jour après 45 ans ?

  Les repères officiels visent à éviter la carence, pas à préserver le muscle. Ce que change la périménopause sur vos besoins protéiques réels.

  Solène Geoffroy · 3 août 2026 · 3 min de lecture